Le Pilates : pour qui,
pourquoi, comment ?

Vous envisagez de suivre des cours de Pilates à Forest et aimeriez en savoir davantage sur cette pratique ? En lisant ce qui suit, vous serez certainement convaincu de ses nombreux atouts. Cette discipline est accessible à tout un chacun et peut s’adapter à tous les niveaux. Elle renforce votre corps en surface comme en profondeur, le résultat en est surprenant !

Contrôle, agilité et souplesse

La méthode Pilates est un système d'exercices physiques pratiqués au tapis, avec des accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a été développée au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, qui lui a donné son nom. Les exercices de Pilates développent les muscles profonds, assouplissent les articulations et équilibrent les muscles.

Entretenir, améliorer ou restaurer des fonctions physiques

Le principe consiste à se concentrer sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices précis, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Ceci en tenant compte :

  •  du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements ;
  •  du bon alignement de la colonne ;
  •  du maintien d’une bonne posture générale.

Les fondements

Tout comme le yoga, c’est une discipline qui accorde une grande importance à la respiration. On adopte la respiration dite « thoracique » (ceinture abdominale contractée), afin de stabiliser le buste et le bassin pendant les exercices. La pratique exige également :

  •  concentration (on privilégie un exercice bien réalisé plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées) ;
  •  contrôle du mouvement (contrôler son corps et non pas le subir) ;
  •  centrage (implique une position parfaite de la colonne vertébrale) ;
  •  précision du mouvement et fluidité (permet une harmonie dans les mouvements).

Des bienfaits à la fois physiques et physiologiques

Cette technique sportive permet de :

  •  lutter contre le stress ;
  •  lutter contre les tensions musculaires et articulaires ;
  •  gagner en force et en endurance ;
  •  développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale ;
  •  corriger sa posture.

Une pratique régulière renforce les abdominaux, les fessiers, le dos et les muscles profonds. Cela permet d'éviter les problèmes de genoux, de dos ou de hanches. C'est la technique idéale pour soulager les douleurs articulaires, lombalgiques et sciatiques.

Est-ce fait pour vous ?

Homme ou femme, sportif ou non, les cours de Pilates s’adressent à tout le monde. En effet, la méthode est progressive et adaptable au niveau, besoins, et pathologies éventuelles de chacun. Elle est bénéfique à tous : le mal de dos peut être soulagé, le ventre se raffermir, le corps devenir plus fort et souple.

Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés. Les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire sont ainsi diminués. Il faut savoir, par exemple, que les acrobates du Cirque du Soleil incluent le Pilates dans leurs entraînements.

En pratique

Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis, d’où le nom « Matwork ». D’autres exercices peuvent être effectués sur des machines spécifiques :

  •  le Reformer ;
  •  la Cadillac ;
  •  la Chair ;
  •  le Barrels ;
  •  le Spine Corrector.

Ces appareils ont été inventés par Joseph Pilates afin d’adapter les exercices de Matwork aux personnes blessées. Ils ont été conçus pour aider au mouvement et faciliter l’acquisition des sensations.

N’hésitez pas à venir nous rendre visite dans notre centre de Forest pour en savoir plus ! Vous pouvez également nous contacter par e-mail ou par téléphone pour des renseignements sur nos cours de yoga, entre autres.

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